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晚上应该吃什么水果

来源: 2018年10月16日

晚上应该吃什么水果 生活中,人们常常习惯于吃不同的水果,这样确实对身体健康有非常大的帮助。然而,会养生的人们都知道,结合不同的时间段来吃不同的水果这样对身体的帮助更大。今天我们就来讲讲,晚上应该吃什么水果才能对身体有好处?晚上应该吃什么水果睡前能吃的水果之一:山楂,血淤型痛经患者的食疗佳品。功效:扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心;消食健胃开胃,行气散瘀;治疗痛经、月经不调;平喘化痰、抑制细菌。我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外。同时,也适用血淤型痛经患者,做法完整带核鲜山楂1000克,加适量水,温火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再煮10分钟,成为稀糊状即可饮用。每日可取生山楂 15~30克,水煎代茶饮,能强心、降血脂、降血压。睡前能吃的水果之二:苹果。苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果,而苹果就是四大水果之冠。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果汉中工作服定制
的人感冒几率要低。所以医学界流传着:每天一只苹果,不用看医生。苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等。功效:生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻;减肥;浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,催人入眠。睡前能吃的水果之三:葡萄,世界上最古老分布最广的一种水果之一。日前意大利科学家研究发现:葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。葡萄富含镁、维生素C和铁,具很高的营养价值,是重要的供能食物和滋补品。睡前能吃的水果之四:香蕉。古印度和波斯民间认为,金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。香蕉所含的蛋白质带有氨基酸,有安抚神经的功效;还含大量的钾和镁。 钾元素能有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。睡前吃一些香蕉,对改善失眠症状也有着不俗的功效。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士食用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。此外,德国研究人员表示,吃香蕉能治抑郁和情绪不安,缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。睡前能吃的水果之五:草莓。最大的好处,能够起到很好的瘦身减肥效果哦!草莓富含氨基酸、葡萄糖、韶关制服定制
柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素,对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。食用方法:睡前或饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。晚上应该吃什么水果?从文中我们可以看出,山楂、苹果、葡萄、草莓和香蕉在晚上食用对身体的帮助非常大。它们可以针对晚上容易失眠、容易发胖的情况,既能解馋,又能使身体更健康。下次,不妨在晚上多食用以上五种水果吧!弘阳禹洲时光春晓
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